Spelt-jerusalemartiskrisotto med hvidløg- ingefærgulerødder
En lækker og nærende vegetarret, perfekt til hele familien. Denne opskrift kombinerer en velsmagende spelt-jerusalemartiskrisotto med smagfulde hvidløg- ingefærgulerødder. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Spelt-jerusalemartiskrisotto
Hvidløg- ingefærgulerødder
Fremgangsmåde
- Skræl og hak løg, hvidløg og jerusalemartiskokker. Skræl og skær gulerødderne i skiver.
- Varm olivenolien op i en stor pande, tilsæt løg og hvidløg. Sauter indtil de er bløde.
- Tilsæt de hakkede jerusalemartiskokker og spelt til panden, og rør godt rundt.
- Hæld grøntsagsbouillonen over spelt- og jerusalemartiskokblandingen. Lad det simre ved lav varme i ca. 30-35 minutter, indtil spelt er mørt, og væsken er optaget.
- Samtidig, varm olivenolien op på en anden pande og tilsæt gulerødderne, hvidløg og ingefær. Steg i ca. 10 minutter, indtil gulerødderne er møre.
- Krydr både risottoen og gulerødderne med salt og peber. Server risottoen sammen med gulerødderne, og drys evt. parmesanost og frisk persille over.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 60 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 8 g |