Spinning-jogging energiapatukat
opskrift

Disse energiapatkager er den perfekte snack efter spinningtræning. De giver de nødvendige kulhydrater og proteiner, så du kan fortsætte din træning!
Forberedelsestid: 30 minutter
Antal portioner: 12 stykker
Ingredienser:
- 2 dl havregryn
- 1 dl nødder (f.eks. valnødder eller mandler)
- 1 dl tørret frugt (f.eks. abrikoser eller rosiner)
- 0,5 dl honning eller agavesirup
- 1 dl peanutbutter eller mandelsmør
- 1 teskefuld vaniljeekstrakt
- 1/2 teskefuld kanel
- En lille smule salt
Fremgangsmåde:
1. Forvarm ovnen til 180 grader og dæk en bageplade med bagepapir.
2. Bland havregryn, nødder, tørret frugt, kanel og salt i en stor skål.
3. Tilsæt honning og peanutbutter til blandingen. Rør alle ingredienserne godt sammen.
4. Fordel blandingen jævnt på bagepladen og tryk den godt ned.
5. Bag i ovnen i ca. 15-20 minutter, indtil barerne er gyldne.
6. Lad dem køle af, før de skæres i stykker.
Næringsindhold (per bar):
- Energi: 150 kcal
- Protein: 5 g
- Kulhydrater: 20 g
- Fedt: 7 g
- Fiber: 3 g

Bedømmelse: 4.84 (5179 anmeldelser) ★★★★★ del