Syksens lækre salat med feta, søde kartofler og mangold
Denne velsmagende salat kombinerer søde kartofler, næringsrig mangold og salt feta, hvilket skaber den perfekte efterårsret. Forberedelsestid er cirka 30 minutter, og opskriften giver 4 portioner.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og skær de søde kartofler i terninger. Kog dem i saltet vand i cirka 10-15 minutter, indtil de er møre. Dræn og lad dem køle af.
- Skyl mangolden og fjern de hårde stængler. Skær bladene i strimler.
- Varm 1 spsk olivenolie på en pande og sauter mangolden i et par minutter, indtil den er visnet. Krydr med salt og peber.
- Forbered dressingen ved at blande den resterende olivenolie, honning og balsamicoeddike i en skål. Krydr med salt og peber.
- Kombiner de afkølede søde kartofler, de sauterede mangold og smuldret feta i en skål. Tilsæt dressingen og rør forsigtigt.
- Drys de ristede nødder over salaten før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 6 g |