Perfekt Veggie Burger med Feta-Tzatziki
En lækker veggieburger, der kombinerer en velsmagende grøntsagspatty, friske grøntsager og en frisk feta-tzatziki. Den perfekte valg til et kødfrie måltid! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forbered tzatziki:
- Riv 2 dl agurk groft og bland det med 1 teskefuld salt. Lad det dræne i mindst en halv time.
- Knus 1-2 fed hvidløg og tilsæt det til yoghurten (græsk eller tyrkisk, naturel) sammen med krydderiblandingen.
- Bland den drænede agurk med yoghurten og sæt det i køleskabet.
- Forbered burgeren:
- Vask og skær tomaten i skiver.
- Skræl avocadoen, fjern stenen og skær den i skiver.
- Skær fetaosten og rødløget i tynde ringe.
- Saml burgeren:
- Varm grøntsagsbøffen i ovnen eller på panden som angivet.
- Varm bollen i ovnen (230 °C, 3-4 minutter) eller på panden, så den forbliver sprød.
- Skær bollen over og læg den på en tallerken med bagepapiret.
- Smør 2 spsk tzatziki på bolle bunden. Tilsæt avocadoskiverne og derefter grøntsagsbøffen.
- Pres citronsaft over bøffen og tilføj fetaost og rødløg ringe.
- Drys krydderiblandingen over og afslut med olivenolie.
- Læg tomatskiverne ovenpå og 2 spsk tzatziki. Læg bollen på toppen.
- Server:
- Pak burgeren ind i bagepapir eller server den fra tallerkenen.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 500 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 10 g |