Proteinrig linse skål
En sund og lækker skål fyldt med protein og friske grøntsager. Forberedelsestid: 35 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skyl linserne i koldt vand og læg dem i en gryde med vandet.
- Kog linserne ved middel varme i ca. 20-25 minutter, indtil de er møre, men ikke mosede.
- Opvarm olivenolien på en pande og tilsæt det hakkede løg. Sauter løget i ca. 5 minutter.
- Tilsæt det knuste hvidløg og peberfrugten til panden, og steg i yderligere 3-4 minutter.
- Bland de kogte linser, de stegte grøntsager, agurk, cherrytomater og persille i en skål.
- Bland tahini, citronsaft, salt og peber i en skål, indtil blandingen er glat.
- Hæld tahiniblandingen over linse skålen og rør godt rundt.
- Server straks og nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 12 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 15 g |