Proteinrig linse skål

En sund og lækker skål fyldt med protein og friske grøntsager. Forberedelsestid: 35 minutter

  • Portioner 4

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skyl linserne i koldt vand og læg dem i en gryde med vandet.
  2. Kog linserne ved middel varme i ca. 20-25 minutter, indtil de er møre, men ikke mosede.
  3. Opvarm olivenolien på en pande og tilsæt det hakkede løg. Sauter løget i ca. 5 minutter.
  4. Tilsæt det knuste hvidløg og peberfrugten til panden, og steg i yderligere 3-4 minutter.
  5. Bland de kogte linser, de stegte grøntsager, agurk, cherrytomater og persille i en skål.
  6. Bland tahini, citronsaft, salt og peber i en skål, indtil blandingen er glat.
  7. Hæld tahiniblandingen over linse skålen og rør godt rundt.
  8. Server straks og nyd!

Næringsindhold (pr. portion)

Protein12 g
Kulhydrater45 g
Fedt10 g
Kostfibre15 g

Se også