Falafelit
En lækker og nærende grøntsagsret, der er perfekt til både frokost og middag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Hvis du bruger tørrede kikærter, så læg dem i blød i vand i mindst 8 timer eller natten over. Dræn og skyl dem.
- Bland kikærter, løg, hvidløg, persille, koriander, spidskommen, bagepulver, salt og sort peber i en foodprocessor, indtil blandingen er fint hakket, men ikke helt glat.
- Tilsæt melet og rør forsigtigt. Lad blandingen hvile i køleskabet i ca. 30 minutter.
- Opvarm olien i en dyb pande eller gryde. Form dejen til små kugler eller flade skiver.
- Steg falaflerne i den varme olie i ca. 3-4 minutter på begge sider, indtil de er gyldne.
- Tag falaflerne op og læg dem på køkkenrulle, så overskydende olie kan dryppe af.
- Server varme, f.eks. med tahinidressing eller salat.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 8 g |