Tofu-zucchinabøffer med senapsfrø
Disse lækre tofu-zucchinabøffer er fyldt med smag og struktur takket være de ristede senapsfrø. De er perfekte til en vegetarisk kost og er en god tilføjelse til salater eller som pålæg. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Rist senapsfrøene på en tør pande over medium varme, indtil de begynder at poppe. Tag panden af varmen og dæk den med et låg.
- Riv tofu og zucchini fint. Pres overskydende væske ud af revet.
- Bland de revne ingredienser sammen og tilsæt paprika, krydderurter, sort peber, spidskommen og salt.
- Tilsæt ægget og rør godt. Tilsæt derefter kikærtemel og rismel, og rør til dejen er ensartet.
- Tilsæt til sidst de ristede senapsfrø og bland godt.
- Læg bagepapir på en bageplade og pensl det med olie.
- Tag dejen i pingpongboldstørrelse og form dem til flade bøffer. Pensl også bøfferne med olie.
- Bag bøfferne i ovnen ved 200 °C i cirka 30 minutter, indtil de er blevet gyldne. Vend bøfferne efter 20 minutter.
- Server bøfferne let afkølet eller kolde, f.eks. på brød.
Næringsindhold (skøn)
| Energi | 150 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 12 g |
| Fedt | 8 g |