Tofu- og Kyllingepasta i Ovnen
En lækker ovnret, der kombinerer krydret tofupasta eller saftige kyllingestykker med perfekt pasta. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog den mørke pasta efter pakkens anvisninger. Dræn og sæt til side.
- Skræl og hak løgene. Varm olien op på en pande og tilsæt løgene. Sautér indtil de er bløde.
- Hvis du bruger tofu, skær det i terninger. Tilsæt tofu til panden med løgene og steg, indtil tofuen får en flot farve. Hvis du bruger kyllingestykker, steg dem sammen med løgene, indtil de er gennemstegte.
- Krydr blandingen med salt og sort peber.
- Bland den kogte pasta med tofu- eller kyllingeblandingen. Rør godt rundt.
- Hæld blandingen i et ovnfast fad og bag ved 200 grader i ca. 20 minutter, indtil toppen er smukt gyldenbrun.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 60 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 8 g |