Tomaattikeitto med Græskarsemsbrød

Denne lækre og nærende tomatsuppe kombineret med sprøde græskarsemsbrød er perfekt til frokost eller en let middag. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 300 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Tomaattikeitto

Græskarsemsbrød

Fremgangsmåde

  1. Tomaattikeitto:
  2. Skræl og hak løg og hvidløg.
  3. Varm olivenolie i en gryde og sautér løg og hvidløg, indtil de er bløde.
  4. Tilsæt de hakkede tomater og grøntsagsbouillon. Kog i cirka 15 minutter.
  5. Blend suppen med en stavblender og smag til med salt, peber og frisk basilikum.
  6. Græskarsemsbrød:
  7. Bland hvedemelet, fuldkornsmel, græskarkerner, tørgær og salt i en stor skål.
  8. Tilsæt honning, olivenolie og vand. Rør dejen sammen.
  9. Ælt dejen i cirka 10 minutter, indtil den er elastisk.
  10. Lad dejen hæve under et klæde i ca. 30 minutter.
  11. Form dejen til boller og læg dem på en bageplade med bagepapir.
  12. Bag ved 200 grader i cirka 20 minutter, indtil bollerne er gyldenbrune. Nyd den varme tomatsuppe med græskarsemsbrødene!

Næringsindhold (pr. portion)

Energi300 kcal
Protein10 g
Kulhydrater50 g
Fedt8 g
Kostfibre7 g

Se også