Tomaattikeitto med Græskarsemsbrød
Denne lækre og nærende tomatsuppe kombineret med sprøde græskarsemsbrød er perfekt til frokost eller en let middag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Tomaattikeitto
Græskarsemsbrød
Fremgangsmåde
- Tomaattikeitto:
- Skræl og hak løg og hvidløg.
- Varm olivenolie i en gryde og sautér løg og hvidløg, indtil de er bløde.
- Tilsæt de hakkede tomater og grøntsagsbouillon. Kog i cirka 15 minutter.
- Blend suppen med en stavblender og smag til med salt, peber og frisk basilikum.
- Græskarsemsbrød:
- Bland hvedemelet, fuldkornsmel, græskarkerner, tørgær og salt i en stor skål.
- Tilsæt honning, olivenolie og vand. Rør dejen sammen.
- Ælt dejen i cirka 10 minutter, indtil den er elastisk.
- Lad dejen hæve under et klæde i ca. 30 minutter.
- Form dejen til boller og læg dem på en bageplade med bagepapir.
- Bag ved 200 grader i cirka 20 minutter, indtil bollerne er gyldenbrune. Nyd den varme tomatsuppe med græskarsemsbrødene!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 300 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 8 g |
| Kostfibre | 7 g |