Ugnsbagt sød kartoffel med kikærtefyld
En lækker ret, hvor søde kartofler bages i ovnen og fyldes med en krydret kikærte- og løgblanding. Perfekt til at give energi, især i kolde perioder! Forberedelsestid: 1 time 10 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Vask de søde kartofler, tør dem af og stik huller i dem med en gaffel. Læg dem i folie.
- Sæt de søde kartofler i ovnen og bag dem i ca. 50 minutter, indtil de er helt møre.
- Skræl og hak løget i små tern. Varm olie på en pande, tilsæt løgternene og de tørre krydderier. Steg løgene ved lav varme, indtil de er bløde og gyldne.
- Dræn og skyl kikærterne. Tilsæt dem til panden og steg i et par minutter under omrøring.
- Tag panden af varmen, hak koriander og tilsæt det til kikærterne.
- Tag de søde kartofler ud af ovnen, åbne folien og skær dem op. Klem dem lidt i enderne, så de åbner sig.
- Læg fyldet i de søde kartofler og server med græsk yoghurt.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 12 g |
| Kostfibre | 10 g |