Ugnsbroilestykker med pandegrøntsager

En lækker og nem opskrift på ugnsbroilestykker, der serveres med farverige pandegrøntsager. Perfekt til en hverdagsmiddag. Forberedelsestid: 1 time

  • Portioner 3-4 portioner
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Ugnsbroilestykker

Pandegrøntsager

Sauce

Fremgangsmåde

  1. Bland marinaden til ugnsbroilestykkerne (rapsolie, appelsinjuice, sojasauce, honning, knust hvidløg og sort peber).
  2. Tør kyllingefileterne af og læg dem i en stegepose.
  3. Hæld marinaden i posen og vend fileterne rundt, så de bliver dækket af marinaden.
  4. Luk posen, men lad et lille hul til dampen.
  5. Bag i ovnen ved 200 grader i 40 minutter.
  6. Varm rapsolie op på en pande og tilsæt pandegrøntsagerne (courgette, gulerod, æble).
  7. Sauter grøntsagerne ved høj varme i et øjeblik og krydr med sort peber og salt.
  8. Forbered saucen ved at blande hytteost, fløde, sort peber, dijonsennep, basilikum, salt og purløg.
  9. Server ugnsbroilestykkerne sammen med pandegrøntsagerne og saucen.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater20 g
Fedt15 g
Kostfibre4 g

Se også