Uunimunakkaat med Kål og Tomater

Uunimunakkaer er en lækker og nærende ret, der tilberedes hurtigt. Fyldet kombinerer blomkål og cherrytomater, hvilket skaber smag og farve i retten. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 2 portioner
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Opvarm rapsolien på en pande.
  2. Tilsæt det hakkede blomkål og hvidløg til panden. Sauter i ca. 5 minutter.
  3. Tilsæt de halverede tomater til panden og krydr med salt, timian og sort peber. Sauter i et kort øjeblik.
  4. Fordel fyldet i smurte ovnfade.
  5. Pisk æggene sammen og tilsæt fløden. Krydr med salt og peber.
  6. Hæld æggeblandingen over fyldet i ovnfadene.
  7. Bag i ovnen ved 180 grader i ca. 15-20 minutter, indtil æggene er stivnet og har fået en smuk farve.
  8. Top med rucola og friske cherrytomater før servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein20 g
Kulhydrater10 g
Fedt25 g
Kostfibre4 g

Se også