Ugnsristede grøntsager med bulgur

Denne lækre opskrift kombinerer ugnsristede grøntsager med krydret bulgur, der giver et nærende og velsmagende måltid. Forberedelsestid er cirka 30 minutter, og retten er til omkring 4 personer.

  • kcal 250 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 225 grader.
  2. Skær broccoli, blomkål, peberfrugt, gulerødder og zucchini i mindre stykker. Skær hvidløget i skiver.
  3. Bland olie, honning, balsamicoeddike, salt og sort peber i en skål. Tilsæt de skårne grøntsager og bland godt.
  4. Hæld grøntsagerne i et bagefad eller på en bageplade dækket med bagepapir.
  5. Rist i ovnen i cirka 20-25 minutter, indtil grøntsagerne får en smuk farve.
  6. Forbered bulguren efter pakkens anvisninger.
  7. Hak rødløget og bland det i bulguren sammen med citronsaft, salt, sort peber og friske urter.
  8. Når grøntsagerne er færdige, bland dem i bulguren. Smag til og tilsæt eventuelt flere krydderier.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi250 kcal
Protein8 g
Kulhydrater40 g
Fedt8 g
Kostfibre6 g

Se også