Ugnsristede grøntsager med bulgur
Denne lækre opskrift kombinerer ugnsristede grøntsager med krydret bulgur, der giver et nærende og velsmagende måltid. Forberedelsestid er cirka 30 minutter, og retten er til omkring 4 personer.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 225 grader.
- Skær broccoli, blomkål, peberfrugt, gulerødder og zucchini i mindre stykker. Skær hvidløget i skiver.
- Bland olie, honning, balsamicoeddike, salt og sort peber i en skål. Tilsæt de skårne grøntsager og bland godt.
- Hæld grøntsagerne i et bagefad eller på en bageplade dækket med bagepapir.
- Rist i ovnen i cirka 20-25 minutter, indtil grøntsagerne får en smuk farve.
- Forbered bulguren efter pakkens anvisninger.
- Hak rødløget og bland det i bulguren sammen med citronsaft, salt, sort peber og friske urter.
- Når grøntsagerne er færdige, bland dem i bulguren. Smag til og tilsæt eventuelt flere krydderier.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 8 g |
| Kostfibre | 6 g |