Fyldte peberfrugter med kylling
Denne lækre og farverige opskrift kombinerer velsmagende kylling og fyldte peberfrugter, der er et perfekt måltid til hele familien. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog risene efter pakkens anvisninger og sæt dem til side.
- Skræl og hak løg og hvidløg. Varm olivenolien på en pande og svits løgene i et par minutter.
- Tilsæt kyllingebrystfileterne til panden og steg dem, indtil de er gennemstegte. Krydr med salt, sort peber, oregano og basilikum.
- Bland de kogte ris med kyllinge- og løgblandingen. Tilsæt tomatpuré og rør godt.
- Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene. Fyld peberfrugterne med ris- og kyllingeblandingen.
- Smuldre fetaosten over de fyldte peberfrugter.
- Placer peberfrugterne i et ovnfast fad og bag dem ved 180 grader i ca. 25-30 minutter, eller indtil peberfrugterne er møre.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 5 g |