Fyldte peberfrugter med kylling

Denne lækre og farverige opskrift kombinerer velsmagende kylling og fyldte peberfrugter, der er et perfekt måltid til hele familien. Forberedelsestid: 1 time

  • Portioner 4
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog risene efter pakkens anvisninger og sæt dem til side.
  2. Skræl og hak løg og hvidløg. Varm olivenolien på en pande og svits løgene i et par minutter.
  3. Tilsæt kyllingebrystfileterne til panden og steg dem, indtil de er gennemstegte. Krydr med salt, sort peber, oregano og basilikum.
  4. Bland de kogte ris med kyllinge- og løgblandingen. Tilsæt tomatpuré og rør godt.
  5. Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene. Fyld peberfrugterne med ris- og kyllingeblandingen.
  6. Smuldre fetaosten over de fyldte peberfrugter.
  7. Placer peberfrugterne i et ovnfast fad og bag dem ved 180 grader i ca. 25-30 minutter, eller indtil peberfrugterne er møre.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein30 g
Kulhydrater40 g
Fedt18 g
Kostfibre5 g

Se også