Vihre klare pandekager med grillet kylling
Disse lækre grønne pandekager kombinerer smeltet frostspinat og grillet kylling, hvilket gør dem til et perfekt brunch-valg. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Bland alle ingredienserne til dejen (æg, mælk, hvedemel, salt og optøet spinat) i en skål. Lad dejen hvile i ca. 10-15 minutter.
- Sauter hakket forårsløg på en pande med rapsolie, indtil det bliver blødt.
- Tilsæt den revne grillede kylling til panden og hæld madfløden i. Krydr med salt, sort peber og afslut med hakket frisk urt. Lad fyldet varme igennem i et øjeblik.
- Opvarm en pande og tilsæt rapsolie. Hæld dej på panden, så den dækker bunden.
- Steg pandekagerne i ca. 2-3 minutter på hver side, indtil de er gyldne og sprøde.
- Læg fyldet på den ene halvdel af pandekagen og fold den anden halvdel over.
- Server varm og nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 2 g |