Vihre bønner i ansjos-sauce
Denne lækre italienske ret kombinerer grønne bønner med en velsmagende ansjos-sauce og er perfekt som tilbehør eller let hovedret. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Rens bønnerne og skær dem i cirka 3-4 cm lange stykker. Kog bønnerne i saltet vand i 7-8 minutter, indtil de er al dente. Dræn bønnerne i en si.
- Bland tomatpuré, ansjospasta, sukker, sojasauce og chilipulver i en skål, indtil det er en jævn pasta. Hak hvidløgene fint.
- Sørg for, at bønnerne er tørre. Hvis der stadig er vand på bønnerne, tør dem af med køkkenpapir.
- Varm smør og olivenolie på en pande over medium varme. Når smørret er smeltet og begynder at brune lidt, tilsæt de hakkede hvidløg. Sauter hvidløgene i 1-2 minutter, indtil de dufter.
- Tilsæt bønnerne til panden og steg dem i et par minutter. Tilsæt derefter den forberedte tomat-ansjospasta.
- Skru op for varmen og steg bønnerne i yderligere cirka 5 minutter, indtil saucen klæber til bønnerne.
- Server retten varm.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 180 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrater | 18 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 6 g |