Pikakaalikääryleet
Lækre og hurtige kålrouletter, der nemt kan laves i muffinforme. Madlavning har aldrig været så let! Valletids: 30 minutter Serveringsstørrelse: 4 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Hak løget fint og sautér det på en pande, indtil det er blødt.
- Bland hakket kød, kogt ris, løg, æg, soyasauce, salt, sort peber og paprika i en skål.
- Tag kålblade og fyld hver rulle med fyldet. Rul dem stramt sammen.
- Læg rullerne i muffinformens huller.
- Hæld tomatsauce over rullerne og drys med revet ost.
- Bag i ovnen i ca. 20 minutter, eller indtil osten er smeltet og kålrouletterne er smukt gyldne.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 3 g |