Vinder Skolemad - Södiksen Special
En lækker skolemad, der er lavet med glæde og vinder hjerter og konkurrencer! Denne opskrift er nem at lave og sikrer godt humør. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og hak løg og hvidløg. Skær paprikaen i tern.
- Varm olivenolien op på en pande og tilsæt løg og hvidløg. Sauter, indtil de er bløde.
- Tilsæt de hakkede paprikaer til panden og steg i et par minutter.
- Skær kyllingefileterne i strimler og tilsæt dem til panden. Steg, indtil kyllingen er gennemstegt og gylden.
- Skyl risene i koldt vand og tilsæt dem til panden. Rør godt rundt.
- Hæld kyllingebouillonen i panden og bring det i kog. Sænk varmen og lad det simre under låg i cirka 20 minutter, indtil risene er møre og væsken er absorberet.
- Krydr med salt og peber efter smag.
- Server portionerne pyntet med frisk persille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 2 g |