Jokirapuppeberet
Denne lækre og nærende jokirapuppeberet laves nemt med ristede jokirapsskaller og friske grøntsager. Forberedelsestid: 1 time 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader. Fordel jokirapsskallerne på en bageplade og rist dem i ovnen i ca. 1 time.
- Skræl og hak løg, hvidløg, gulerødder, selleri og fennikel i små stykker.
- Smelt smørret i en stor gryde over medium varme. Tilsæt løg og hvidløg, og sauter indtil de er bløde.
- Tilsæt gulerødder, selleri og fennikel til gryden. Steg i ca. 5-7 minutter, indtil grøntsagerne begynder at blive bløde.
- Tilsæt de ristede jokirapsskaller, tomatpuré, hvid peber, cayennepeber, timian samt salt og peber. Rør godt rundt.
- Hæld vand eller fiskefond i gryden og bring det i kog. Sænk varmen, dæk gryden til og lad suppen simre i ca. 30 minutter.
- Si suppen og pres saften fra skallerne ned i suppen. Server varm.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 3 g |