Jokirapuppeberet

Denne lækre og nærende jokirapuppeberet laves nemt med ristede jokirapsskaller og friske grøntsager. Forberedelsestid: 1 time 30 minutter

  • Portioner 4-6 portioner
  • kcal 250 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 180 grader. Fordel jokirapsskallerne på en bageplade og rist dem i ovnen i ca. 1 time.
  2. Skræl og hak løg, hvidløg, gulerødder, selleri og fennikel i små stykker.
  3. Smelt smørret i en stor gryde over medium varme. Tilsæt løg og hvidløg, og sauter indtil de er bløde.
  4. Tilsæt gulerødder, selleri og fennikel til gryden. Steg i ca. 5-7 minutter, indtil grøntsagerne begynder at blive bløde.
  5. Tilsæt de ristede jokirapsskaller, tomatpuré, hvid peber, cayennepeber, timian samt salt og peber. Rør godt rundt.
  6. Hæld vand eller fiskefond i gryden og bring det i kog. Sænk varmen, dæk gryden til og lad suppen simre i ca. 30 minutter.
  7. Si suppen og pres saften fra skallerne ned i suppen. Server varm.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi250 kcal
Protein20 g
Kulhydrater15 g
Fedt10 g
Kostfibre3 g

Se også