Yhden pannun papupata
En lækker og smagfuld græsk bønneret, der nemt tilberedes i én pande. Perfekt hverdagsmad fyldt med smag! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm olivenolien i en stor pande over middel varme. Tilsæt det hakkede løg og den ternede peberfrugt, og svits i ca. 5 minutter, indtil de er bløde.
- Tilsæt det knuste hvidløg og steg i yderligere et minut.
- Tilsæt hakkede tomater, bønner, oregano, salt, sort peber og vand til panden. Rør godt rundt.
- Lad blandingen simre ved lav varme i ca. 15-20 minutter, indtil den er blevet tykkere.
- Server bønneretten varm, pyntet med frisk persille og med sprødt brød ved siden af.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 12 g |