Yhden pannun papupata

En lækker og smagfuld græsk bønneret, der nemt tilberedes i én pande. Perfekt hverdagsmad fyldt med smag! Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 320 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Varm olivenolien i en stor pande over middel varme. Tilsæt det hakkede løg og den ternede peberfrugt, og svits i ca. 5 minutter, indtil de er bløde.
  2. Tilsæt det knuste hvidløg og steg i yderligere et minut.
  3. Tilsæt hakkede tomater, bønner, oregano, salt, sort peber og vand til panden. Rør godt rundt.
  4. Lad blandingen simre ved lav varme i ca. 15-20 minutter, indtil den er blevet tykkere.
  5. Server bønneretten varm, pyntet med frisk persille og med sprødt brød ved siden af.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi320 kcal
Protein15 g
Kulhydrater45 g
Fedt10 g
Kostfibre12 g

Se også