Yrtti-anjovismarineret oksefilet med ristede grøntsager
En lækker ret der kombinerer en krydret oksefilet med ovnbagte grøntsager og skaber en perfekt smagskombination. Tilberedningstid er cirka 2 timer, og opskriften er til 4 personer.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Bland marinadens ingredienser i en skål. Gnid marinaden ind i kødet og læg det i en plastpose. Lad det marinere natten over.
- Tag kødet ud til stuetemperatur cirka 1 time før stegning. Tør overskydende marinade af og brun kødet på en varm pande.
- Krydr kødet med salt og sort peber. Læg det på en bageplade og steg det i en forvarmet ovn ved 200 grader i 15 minutter. Pak det ind i folie og lad det hvile i cirka 20 minutter.
- Skær grøntsagerne og læg dem i et ovnfast fad. Dryp med olivenolie og citronsaft, og krydr med salt, peber og timian. Bag grøntsagerne i ovnen i 15-20 minutter.
- Tag grøntsagerne ud af ovnen, lad dem køle af i et øjeblik og vend rucolablade i.
- Skær oksefileten i tynde skiver og server med den varme salat.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 30 g |
| Kostfibre | 4 g |