Fenkolikeitto ja fenkoli-avokadosalaatti
Kevyt ja raikas fenkolikeitto yhdistettynä herkulliseen fenkoli-avokadosalaattiin. Tämä ruoka sopii täydellisesti kesäpäivien nautiskeluun.
Julkaistu
Ainekset
Keitto
Salaatti
Valmistus
- Pilko fenkolit ja sipulit ohuiksi paloiksi.
- Lämmitä pannu ja paahda fenkolinsiemeniä hetki.
- Lisää oliiviöljy, fenkoli ja sipulit. Kuullota matalalla lämmöllä pehmeiksi.
- Lisää timjamit ja valkoviini. Anna hautua hetken.
- Lisää vettä niin, että kaikki pannulla oleva peittyy. Anna hautua 15-20 minuuttia.
- Soseuta keitto tasaiseksi sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa. Mausta suolalla ja pippurilla. Siivilöi ja jäähdytä.
- Valmista salaatti: Halkaise fenkolit ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Nosta kulhoon.
- Kuori avokadot ja kuutioi ne fenkolin sekaan.
- Pese ja halkaise kurkku, leikkaa ohuiksi suikaleiksi. Lisää kulhoon.
- Raasta inkivääri ja purista mehu kasvisten sekaan. Raasta sitruunankuorta ja purista mehu myös sekaan.
- Hienonna mintunlehdet ja lisää salaatin sekaan.
- Lisää oliiviöljy, murskatut pistaasipähkinät, sekä mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita hyvin.
- Tarjoile kylmänä: kaada ensin keitto lautasille ja lusikoi salaatin keskelle.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 7 g |



