Grahampuuro
Grahampuuro
resepti
Grahampuuro on ravitseva ja täyttävä aamupala, joka valmistuu helposti ja nopeasti. Tämä herkullinen puuro sisältää runsaasti kuitua ja makua tuovia ainesosia. Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainekset:
- 1 l vettä
- ½ dl pellavasiemeniä
- suolaa maun mukaan
- 1 dl rusinoita
- 2 dl grahamjauhoja
- 6 kpl viikunoita
Ohjeet:
1. Pane hienonnetut viikunat, rusinat ja pellavansiemenet yöksi kylmään veteen.
2. Kuumenna seos aamulla kiehuvaksi.
3. Lisää grahamjauhot hyvin sekoittaen.
4. Keitä miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
5. Mausta suolalla ja tarjoa kuumana kylmän maidon kanssa.
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 180 kcal
- Proteiini: 6 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 4 g
- Kuitu: 8 g
Arviot: 3.38 (1039 arviota) ★★★★★