
Grillatut broilerivartaat chilikastikkeella
Nämä mehevät grillatut broilerivartaat ovat täydellinen herkku kesäisiin grillihetkiin! Maustetut broilerisuikaleet tarjoillaan maukkaiden lisukkeiden kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Lisukkeet
Valmistus
- Leikkaa broilerin rintafileet pituussuunnassa 3–4 osaan.
- Pane suikaleet reunalliseen astiaan ja kaada chilikastike päälle. Sekoita hyvin ja anna maustua jääkaapissa pari tuntia.
- Liota puuvartaita vedessä noin 30 minuuttia.
- Pujota marinoidut broilerisuikaleet vedessä liotettuihin puuvartaisiin.
- Nosta vartaat öljytylle ritilälle ja grillaa molemmilta puolilta noin kolme minuuttia.
- Voit kietaista vartaiden päihin folion, joka estää vartaita palamasta ja helpottaa niiden kääntämistä.
- Voitele vartaita grillauksen aikana chilikastikkeella.
- Mausta kypsät vartaat maun mukaan suolalla.
- Tarjoa vihannesriisin, chilikastikkeella maustetun kermaviilin ja salsan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 2 g |




