Herkullinen Kanaa ja Kasviksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas kanaruoka on täydellinen arki-illalliseksi. Valmistuu nopeasti ja maistuu koko perheelle!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa ja hunajassa noin 10 minuuttia.
  2. Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli. Leikkaa paprika ja kesäkurpitsa suikaleiksi.
  3. Kuumenna oliiviöljy wokkipannussa keskilämmöllä. Lisää sipulit ja valkosipuli, ja paista niitä noin 2 minuuttia.
  4. Lisää marinoidut kanasuikaleet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita.
  5. Lisää paprika, kesäkurpitsa ja vihreät pavut pannulle. Jatka paistamista vielä noin 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
  6. Mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoile heti tuoreen persiljan kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös