Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Paistettu Wokki

Tässä herkullisessa ja ravitsevassa kanawokissa yhdistyvät maukkaat kasvikset ja mehevä kana. Tämä resepti on nopea valmistaa, ja se sopii hyvin arki-illalliseksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla ja pippurilla.
  2. Kuori ja silppua sipuli sekä valkosipuli. Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja porkkana suikaleiksi.
  3. Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä. Lisää kanasuikaleet ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Ota kana pannulta ja laita syrjään.
  4. Lisää pannulle sipuli ja valkosipuli, kuullota noin 2 minuuttia.
  5. Lisää paprika, kesäkurpitsa ja porkkana. Paista kasviksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
  6. Lisää paistettu kana takaisin pannulle ja sekoita hyvin.
  7. Kaada päälle soijakastike ja hunaja, sekoita ja paista vielä minuutti.
  8. Tarjoile heti, halutessasi koristele tuoreella persiljalla tai korianterilla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös