Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas wokkiaterian valmistus vie vain noin 30 minuuttia, ja se on täydellinen vaihtoehto arki-illalliselle. Annosmäärä: 4.

  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa broilerinfileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa noin 10 minuutin ajan.
  2. Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli. Leikkaa paprikat ja parsakaalit sopiviksi paloiksi.
  3. Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä. Lisää marinoidut broilerinpalat ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita. Siirrä broilerit sivuun.
  4. Lisää pannulle sipuli, valkosipuli, paprikat ja parsakaali. Paista, kunnes kasvikset ovat hieman pehmeitä mutta vielä rapeita.
  5. Lisää broilerit takaisin pannulle ja sekoita joukkoon hunaja ja raastettu inkivääri. Mausta suolalla ja pippurilla. Paista vielä muutama minuutti.
  6. Tarjoile lämpimänä keitetyn riisin tai nuudeleiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Katso myös