Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa
Tämä nopea ja maukas wokkiaterian valmistus vie vain noin 30 minuuttia, ja se on täydellinen vaihtoehto arki-illalliselle. Annosmäärä: 4.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa broilerinfileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa noin 10 minuutin ajan.
- Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli. Leikkaa paprikat ja parsakaalit sopiviksi paloiksi.
- Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä. Lisää marinoidut broilerinpalat ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita. Siirrä broilerit sivuun.
- Lisää pannulle sipuli, valkosipuli, paprikat ja parsakaali. Paista, kunnes kasvikset ovat hieman pehmeitä mutta vielä rapeita.
- Lisää broilerit takaisin pannulle ja sekoita joukkoon hunaja ja raastettu inkivääri. Mausta suolalla ja pippurilla. Paista vielä muutama minuutti.
- Tarjoile lämpimänä keitetyn riisin tai nuudeleiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 5 g |


