Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Paistettu
Kuvaus: Tämä nopea ja helppo kana- ja vihannespannu on täydellinen arki-illalliselle. Se on täynnä makua ja ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi.
- Kuori ja pilko sipuli sekä valkosipuli. Leikkaa paprikat ja kesäkurpitsa suikaleiksi.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kana pannulle ja paista, kunnes se on kypsää ja kullanruskeaa, noin 5-7 minuuttia.
- Lisää vihannekset pannulle ja mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla.
- Jatka paistamista vielä 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta edelleen rapeita.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 16 g |
| Kuitu | 3 g |


