Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa
Tämä yksinkertainen ja maukas uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät vihannekset. Valmistus on vaivatonta, ja ruoka on täydellinen arkiruoka koko perheelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla ja pippurilla.
- Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika ja kesäkurpitsa. Hienonna sipuli ja valkosipuli.
- Sekoita kulhossa oliiviöljy, hunaja ja balsamiviinietikka. Lisää joukkoon vihannekset ja sekoita hyvin.
- Aseta kananpalat uunivuokaan ja lisää vihannekset niiden päälle. Sekoita niin, että kana ja vihannekset ovat tasaisesti jakautuneet.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, tai kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
- Ripottele päälle tuoreita yrttejä ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |


