Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa

Tämä yksinkertainen ja maukas uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät vihannekset. Valmistus on vaivatonta, ja ruoka on täydellinen arkiruoka koko perheelle.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla ja pippurilla.
  3. Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika ja kesäkurpitsa. Hienonna sipuli ja valkosipuli.
  4. Sekoita kulhossa oliiviöljy, hunaja ja balsamiviinietikka. Lisää joukkoon vihannekset ja sekoita hyvin.
  5. Aseta kananpalat uunivuokaan ja lisää vihannekset niiden päälle. Sekoita niin, että kana ja vihannekset ovat tasaisesti jakautuneet.
  6. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, tai kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  7. Ripottele päälle tuoreita yrttejä ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös