Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa

Tämä yksinkertainen ja maukas uuniruoka yhdistää mureaa kanaa ja värikkäitä vihanneksia. Sopii täydellisesti kiireiseen arkeen!

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi.
  3. Aseta kananrintafileet ja vihannekset uunipellille.
  4. Sekoita oliiviöljy, suola, mustapippuri, rosmariini, valkosipulijauhe ja sitruunan mehu. Kaada seos kanan ja vihannesten päälle.
  5. Sekoita ainekset hyvin, jotta ne peittyvät marinadiin.
  6. Paista uunissa noin 35-40 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  7. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös