Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa

Tämä yksinkertainen ja maukas resepti yhdistää kanan ja värikkäät vihannekset, paistettuna uunissa. Erinomainen valinta arki-illalliselle.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella.
  3. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä ja ruskista kananrintafileet molemmin puolin noin 3-4 minuuttia.
  4. Aseta ruskistetut kananrintafileet uunivuokaan.
  5. Lisää vihannekset (punainen paprika, kesäkurpitsa, punasipuli ja kirsikkatomaatit) kanan ympärille.
  6. Pirskota hieman oliiviöljyä vihannesten päälle ja mausta suolalla.
  7. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on täysin kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  8. Anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös