Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa

Tämä helppo ja maukas resepti yhdistää kanan ja värikkäät vihannekset, jotka kypsyvät uunissa täydellisesti. Sopii erinomaisesti arki-illalliseksi!

  • Aika 40 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Laita kananrintafileet uunivuokaan ja mausta suolalla, mustapippurilla, oreganolla ja paprikajauheella.
  3. Lisää suikaloidut paprikat, kesäkurpitsa, punasipuli ja murskattu valkosipuli kanan ympärille.
  4. Pirskota oliiviöljyä koko seoksen päälle ja sekoita varovasti, jotta kaikki ainekset peittyvät öljyyn.
  5. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  6. Anna jäähtyä muutama minuutti ennen tarjoilua. Voit tarjoilla ruoan esimerkiksi riisin tai salaatin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini40 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös