Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa
Tämä herkullinen uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja maukkaat vihannekset. Se on helppo valmistaa ja sopii täydellisesti kiireisiin arki-iltoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika ja kesäkurpitsa.
- Aseta kananrintafileet uunivuokaan.
- Lisää vihannekset kanan ympärille.
- Kaada oliiviöljy vihannesten ja kanan päälle.
- Mausta suolalla, pippurilla, timjamilla ja paprikajauheella. Lisää murskattu valkosipuli.
- Sekoita ainekset hyvin yhteen varovasti.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 30 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 10-15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 3 g |


