Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa

Tämä yksinkertainen ja maukas uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät vihannekset. Täydellinen illallisvaihtoehto kiireiseen arkeen.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi.
  3. Aseta kanafileet uunivuokaan ja lisää vihannekset kanan ympärille.
  4. Sekoita oliiviöljy, suola, mustapippuri, oregano, valkosipulijauhe ja sitruunamehu kulhossa.
  5. Kaada mausteseos kanan ja vihannesten päälle ja sekoita hyvin.
  6. Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset pehmeitä.
  7. Tarjoa lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva18 g
Kuitu3 g

Katso myös