Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa
Tämä yksinkertainen ja maukas uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät vihannekset, mikä tekee siitä täydellisen illallisratkaisun kiireiseen arkeen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi ja laita ne suureen kulhoon.
- Pilko paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli pieniksi paloiksi. Lisää vihannekset kanan joukkoon.
- Hienonna valkosipuli ja lisää se kulhoon.
- Kaada oliiviöljy kulhoon ja mausta timjamilla, suolalla ja pippurilla. Sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen.
- Levitä seos uunipellille tasaisesti.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
- Tarjoa lämpimänä esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |


