Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa

Tämä yksinkertainen ja maukas uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät vihannekset, mikä tekee siitä täydellisen illallisratkaisun kiireiseen arkeen.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi ja laita ne suureen kulhoon.
  3. Pilko paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli pieniksi paloiksi. Lisää vihannekset kanan joukkoon.
  4. Hienonna valkosipuli ja lisää se kulhoon.
  5. Kaada oliiviöljy kulhoon ja mausta timjamilla, suolalla ja pippurilla. Sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen.
  6. Levitä seos uunipellille tasaisesti.
  7. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  8. Tarjoa lämpimänä esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös