
Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Wokissa
Tämä nopea ja maukas kana-vihannespata on täydellinen arki-illalliseksi. Se valmistuu nopeasti ja tarjoaa runsaasti ravintoaineita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi. Marinoi kana soijakastikkeessa ja hunajassa noin 10 minuuttia.
- Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli. Leikkaa paprika ja kesäkurpitsa suikaleiksi.
- Kuumenna öljy wokkipannussa tai suurella paistinpannulla keskilämmöllä. Lisää marinadissa ollut kana ja paista kunnes se on kypsää ja saanut kauniin värin.
- Lisää sipuli ja valkosipuli pannulle, paista vielä pari minuuttia.
- Lisää paprika, kesäkurpitsa ja pakasteherneet. Paista, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta edelleen rapeita.
- Mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoile heti ja koristele tuoreella korianterilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |


