Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas kana-vihanneswokki on täydellinen arki-iltojen ateria. Se valmistuu nopeasti ja on täynnä ravinteita.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa broilerinfileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa noin 10 minuuttia.
  2. Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä. Lisää broilerinsuikaleet ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita (noin 5-7 minuuttia).
  3. Lisää hienonnetut valkosipulit ja raastettu inkivääri pannulle, ja paista vielä minuutti.
  4. Leikkaa paprikat, porkkanat ja parsakaali sopiviksi paloiksi. Lisää vihannekset pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmenneet mutta edelleen rapeita.
  5. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Sekoita hyvin.
  6. Halutessasi voit ripotella päälle seesaminsiemeniä ennen tarjoilua.
  7. Tarjoa kuumana riisin tai nuudelin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit25 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Katso myös