Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Wokissa
Tämä nopea ja maukas kana-vihanneswokki on täydellinen arki-iltojen ateria. Se valmistuu nopeasti ja on täynnä ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa broilerinfileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa noin 10 minuuttia.
- Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä. Lisää broilerinsuikaleet ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita (noin 5-7 minuuttia).
- Lisää hienonnetut valkosipulit ja raastettu inkivääri pannulle, ja paista vielä minuutti.
- Leikkaa paprikat, porkkanat ja parsakaali sopiviksi paloiksi. Lisää vihannekset pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmenneet mutta edelleen rapeita.
- Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Sekoita hyvin.
- Halutessasi voit ripotella päälle seesaminsiemeniä ennen tarjoilua.
- Tarjoa kuumana riisin tai nuudelin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |


