Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas kana-vihannespata on täydellinen arki-illalliseksi. Valmistat sen nopeasti wokkipannulla, joten saat ravitsevan aterian helposti.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa noin 10 minuutin ajan.
  2. Huuhtele ja viipaloi kesäkurpitsa, paprikat ja porkkanat.
  3. Kuumenna wokkipannu tai suuri paistinpannu keskilämmöllä ja lisää öljy.
  4. Paista marinadissa olleet kananpalat pannulla, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita. Nosta kanat sivuun.
  5. Lisää pannulle pilkotut vihannekset, murskattu valkosipuli ja raastettu inkivääri. Paista, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta edelleen rapeita.
  6. Lisää kypsät kanat takaisin pannulle ja sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen. Mausta suolalla ja pippurilla.
  7. Tarjoile lämpimänä tuoreen korianterin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös