Kermainen Brokkoli-Kana Paistokas
Kermainen brokkoli-kana paistokas on herkullinen ja ravitseva ruoka, joka on helppo valmistaa arkisin. Tämä ruoka yhdistää kanan, brokkolin ja kermaisen kastikkeen, joka saa varmasti koko perheen suun vesittymään.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä brokkolia suolavedessä noin 5 minuuttia, kunnes se on hieman pehmennyt. Valuta ja laita sivuun.
- Kuori ja pilko sipuli sekä valkosipuli. Kuumenna oliiviöljy paistokasarissa ja kuullota sipulia ja valkosipulia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Leikkaa broilerfileet suupaloiksi ja lisää pannulle. Paista, kunnes kana on kypsää ja saanut kauniin värin.
- Lisää kerma pannulle ja sekoita hyvin. Mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
- Lisää keitetyt brokkolit pannulle ja sekoita varovasti, jotta brokkoli ei hajoa.
- Ripottele juustoraaste paistokasan päälle ja anna sen sulaa miedolla lämmöllä.
- Tarjoile kuumana esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 420 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 3 g |

