Mausteinen bataatti- ja mustapapukeitto
Tämä lämmittävä ja mausteinen keitto on täydellinen arkiruoka, joka on sekä ravitseva että herkullinen. Se on vegaaninen ja gluteeniton vaihtoehto, joka sopii koko perheelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja kuutioi bataatit.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli.
- Kuumenna oliiviöljy kattilassa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota kunnes ne ovat pehmeitä (noin 5 minuuttia).
- Lisää bataattikuutiot ja sekoita hyvin.
- Lisää paprika, jeera ja cayennepippuri, sekoita ja paista vielä 2-3 minuuttia.
- Kaada kasvisliemi kattilaan ja lisää mustapavut (huuhdeltuina ja valutettuina). Kiehauta.
- Vähennä lämpöä ja anna keiton hautua noin 15 minuuttia, kunnes bataatit ovat pehmeitä.
- Soseuta keitto sauvasekoittimella, kunnes se on tasaista.
- Mausta suolalla ja mustapippurilla maun mukaan. Tarjoile korianterin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 5 g |
| Kuitu | 10 g |





