Herkulliset Kasvispihvit
Nämä kasvispihvit ovat täydellinen vaihtoehto lihan sijaan ja ne ovat täynnä makua. Ne sopivat erinomaisesti esimerkiksi hampurilaisten väliin tai lisukkeeksi salaatin kanssa. - Valmistusaika: 30 minuuttia - Annosmäärä: 4 pihviä
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, ja kuullota noin 3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää raastettu porkkana ja silputtu paprika pannulle. Paista vielä 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä. Ota pannulta ja anna jäähtyä hieman.
- Samaan kulhoon, jossa on kaurahiutaleet, lisää huuhdellut ja valutetut kidneypavut. Muussaa pavut haarukalla tai perunamuusilla, kunnes ne ovat suurin piirtein tasaisia.
- Lisää jäähtyneet vihannekset, soijakastike, paprikajauhe, suola, mustapippuri ja chilijauhe muussattujen papujen joukkoon. Sekoita hyvin, kunnes kaikki ainekset ovat yhdistyneet.
- Muotoile taikinasta 4 pihviä ja paista niitä öljyssä keskilämmöllä noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita.
- Tarjoile kuumana esimerkiksi hampurilaisten väliin tai salaatin kanssa.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7 g |
| Rasva | 5 g |
| Kuitu | 5 g |



