Lohipihvit jogurtti-tillikastikkeella ja kerrossalaatilla
Maukkaita lohipihvejä, jotka tarjoillaan raikkaan jogurtti-tillikastikkeen ja kerrossalaatin kanssa. Täydellinen ateria kalansyöjille!
Julkaistu
Ainekset
Lohipihvit
Jogurtti-tillikastike
Kerrossalaatti
Valmistus
- Lohipihvit:
- Poista lohifileestä nahka, paloittele ja jauha se tasaiseksi monitoimikoneessa.
- Mausta lohijauhe dijon sinapilla, suolalla, mustapippurilla ja sekoita joukkoon kananmuna.
- Anna massan tasaantua jääkaapissa noin 10 minuuttia.
- Muotoile käsin pihveiksi (noin 8 kpl).
- Paista pihvejä pannulla rypsiöljyssä molemmin puolin yhteensä 3-4 minuuttia.
- Jogurtti-tillikastike:
- Sekoita kaikki ainekset kulhossa tasaiseksi.
- Kerrossalaatti:
- Pilko valkokaali ryynimäiseksi ja sekoita joukkoon haluamasi määrä jogurtti-tillikastiketta.
- Huuhtele ja poista vuonankaalista juuriosat, sekoita joukkoon sitruunaoliiviöljyä.
- Lisää paloiteltua hunajamelonia ja suikaloitua paprikaa. Tarjoile lohipihvit jogurtti-tillikastikkeen ja kerrossalaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 3 g |


