Lohipihvit jogurtti-tillikastikkeella ja kerrossalaatilla

Maukkaita lohipihvejä, jotka tarjoillaan raikkaan jogurtti-tillikastikkeen ja kerrossalaatin kanssa. Täydellinen ateria kalansyöjille!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Lohipihvit

Jogurtti-tillikastike

Kerrossalaatti

Valmistus

  1. Lohipihvit:
  2. Poista lohifileestä nahka, paloittele ja jauha se tasaiseksi monitoimikoneessa.
  3. Mausta lohijauhe dijon sinapilla, suolalla, mustapippurilla ja sekoita joukkoon kananmuna.
  4. Anna massan tasaantua jääkaapissa noin 10 minuuttia.
  5. Muotoile käsin pihveiksi (noin 8 kpl).
  6. Paista pihvejä pannulla rypsiöljyssä molemmin puolin yhteensä 3-4 minuuttia.
  7. Jogurtti-tillikastike:
  8. Sekoita kaikki ainekset kulhossa tasaiseksi.
  9. Kerrossalaatti:
  10. Pilko valkokaali ryynimäiseksi ja sekoita joukkoon haluamasi määrä jogurtti-tillikastiketta.
  11. Huuhtele ja poista vuonankaalista juuriosat, sekoita joukkoon sitruunaoliiviöljyä.
  12. Lisää paloiteltua hunajamelonia ja suikaloitua paprikaa. Tarjoile lohipihvit jogurtti-tillikastikkeen ja kerrossalaatin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva25 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä