Maukkaat Kanaa ja Vihanneksia

Tämä herkullinen ja ravitseva kanan ja vihannesten resepti on täydellinen arki-illalliselle. Se valmistuu nopeasti ja maistuu koko perheelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi.
  2. Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.
  3. Huuhtele ja pilko paprika, porkkanat ja vihreät pavut.
  4. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  5. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 2 minuuttia.
  6. Lisää kananpalat ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita, noin 5-7 minuuttia.
  7. Lisää paprika, porkkanat ja vihreät pavut, ja sekoita hyvin.
  8. Mausta paprikajauheella, suolalla ja mustapippurilla. Paista vielä 5-10 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä ja kana kypsää.
  9. Tarjoile lämpimänä, koristeltuna tuoreella persiljalla, jos haluat.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Katso myös