Muikkupyörykät ja hunajameloni-appelsiinisalaatti
Herkkusi muikkupyörykät, jotka tarjoillaan raikkaan hunajameloni-appelsiinisalaatin kanssa. Täydellinen ruoka kesäisiin illallisiin!
Julkaistu
Ainekset
Muikkupyörykät
Hunajameloni-appelsiinisalaatti
Valmistus
- Muikkupyörykät:
- Perkaa muikut, poista selkäruoto sekä evät ja nylje mahka irti.
- Laita nahattomat muikkufileet kutteriin ja hienonna tasaiseksi massaksi.
- Sekoita toisessa kulhossa kaikki muut ainekset paitsi rypsiöljy.
- Lisää hienonnetut muikkufileet ja sekoita huolella tasalaatuiseksi massaksi.
- Muotoile massasta käsin pieniä pyöryköitä (noin 15-18 kpl, 25-30 g/kpl).
- Ruskista muikkupyörykät paistinpannulla rypsiöljyssä.
- Laita pyörykät lopuksi 175-asteiseen uuniin jälkikypsymään noin 10 minuutiksi.
- Hunajameloni-appelsiinisalaatti:
- Levitä melonilohkot isolle lautaselle tai tee annokset suoraan lautasille.
- Leikkaa appelsiinin kuoret pois ja irrota lohkot fileiksi terävällä veitsellä väliseiniä myöten.
- Ripottele appelsiinifileet melonilohkojen päälle.
- Ripottele muut ainekset melonin ja appelsiinin päälle.
- Tarjoilu:
- Tarjoile muikkupyörykät raikkaan hunajameloni-appelsiinisalaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 3 g |





