Pääsiäisruoka kalasta ja broilerista

Tämä herkullinen pääsiäisruoka yhdistää kaksi erilaista kalaa ja broileria tuoreiden yrttien kera. Tämä resepti on täydellinen koko perheen yhteisiin hetkiin.

  • Aika 60 minuuttia
  • Annokset 4 henkilöä
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja keitä perunat suolavedessä noin 20 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä. Valuta ja aseta sivuun.
  2. Leikkaa kuha ja lohi annospaloiksi. Mausta suolalla ja pippurilla.
  3. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää broileripalat ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
  4. Lisää pannulle kalapalat ja paista vielä 5-7 minuuttia, kunnes kala on kypsää.
  5. Purista sitruunan mehu kalojen ja broilerin päälle. Lisää myös hienonnetut yrtit.
  6. Tarjoa annos keitettyjen perunoiden kanssa ja koristele tuoreilla yrteillä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini40 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös