
Porkkana-kurpitsansiemensämpylät
Pehmoiset ja herkulliset sämpylät porkkana- ja kurpitsansiemenseoksella. Sopivat nautittavaksi sellaisenaan tai esimerkiksi keiton kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja paloittele porkkanat. Keitä ne kypsiksi kannen alla kattilassa vähässä vedessä (2 dl). Soseuta porkkanat.
- Lisää soseeseen murskatut tai hienonnetut kurpitsansiemenet, kaurahiutaleet ja öljy.
- Liota hiiva desilitraan haaleaa kylmää vettä ja lisää seos kädenlämpöiseen porkkanasoseeseen.
- Lisää suola (jos käytät) ja vehnäjauhot pienissä erissä hyvin vaivaten, kunnes taikina irtoaa kulhon reunoista ja on pehmeää mutta kimmoisaa.
- Kohota taikinaa puolisen tuntia tai kunnes se on noussut kaksinkertaiseksi.
- Leivo taikinasta 20 sämpylää. Kohota sämpylät leivinpaperin päällä liinalla peitettynä noin 30 minuuttia.
- Paista 225 asteessa uunin keskitasolla 12-15 minuuttia.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4 g |
| Rasva | 3 g |
| Kuitu | 2 g |




