Ranskalaistyylinen Kanaa ja Vihanneksia

Tämä herkullinen ruoka yhdistää murean kanan ja värikkäät vihannekset ranskalaiseen tyyliin. Sopii mainiosti illalliseksi perheen tai ystävien kesken.

  • Aika 45 minuuttia
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Lisää sipuli ja valkosipuli. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
  3. Lisää kananrintafileet pannulle ja paista molemmin puolin kullanruskeiksi, noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta.
  4. Lisää paprika, kesäkurpitsa ja vihreät pavut pannulle. Sekoita hyvin.
  5. Mausta seos timjamilla, suolalla ja mustapippurilla.
  6. Kaada kanalientä pannulle ja anna hautua kannen alla noin 15-20 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  7. Ripottele päälle silputtua persiljaa ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös