Ranskalaistyylinen Kanaa ja Vihanneksia

Tämä herkullinen ranskalainen kana- ja vihannesruoka on helppo valmistaa ja tarjoaa makuja, jotka vievät sinut Pariisin sydämeen. Valmistusaika on noin 40 minuuttia ja tämä resepti riittää 4 hengelle.

  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, ja kuullota niitä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää kananrintafileet pannulle ja paista molemmin puolin kullanruskeiksi, noin 5-7 minuuttia per puoli.
  4. Lisää suikaloitu paprika, viipaloitu kesäkurpitsa ja kirsikkatomaatit pannulle. Sekoita hyvin.
  5. Mausta seos timjamilla, suolalla ja mustapippurilla. Lisää kanalientä ja anna ruoan hautua kannen alla noin 15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  6. Tarjoile annokset tuoreella persiljalla koristeltuna.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit12 g
Rasva18 g
Kuitu3 g

Katso myös