Täytetyt pitaleivät nyhtökauralla
Tyylikäs ja herkullinen kasvisruoka, joka yhdistää nyhtökauran, tuoreet kasvikset ja maukkaan jogurttikastikkeen. Valmistusaika noin 30 minuuttia.
Julkaistu
Ainekset
Marinoitu punasipuli
Kuminajogurtti
Valmistus
- Leikkaa punasipuli ohuiksi viipaleiksi. Mikrota täysillä tehoilla noin 1 minuutti, kunnes sipulin maku ja rakenne pehmenevät.
- Lisää marinoimiseen rypsiöljy, balsamietikka ja sokeri punasipulin joukkoon. Anna marinoitua sen aikaa, kun valmistelet muita aineksia.
- Sekoita kaikki kuminajogurtin ainekset kulhossa. Anna tekeytyä kylmässä.
- Viipaloi tomaatit ja kurkku ohuiksi viipaleiksi. Revi salaatti.
- Lämmitä nyhtökaura öljyssä pannulla.
- Täytä pitaleivät kerroksittain kasviksilla ja nyhtökauralla. Viimeistele leivät kuminajogurtilla ja tuoreella lehtipersiljalla tai korianterilla.
- Nautiskele!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 8 g |





