Täytetyt pitaleivät nyhtökauralla

Tyylikäs ja herkullinen kasvisruoka, joka yhdistää nyhtökauran, tuoreet kasvikset ja maukkaan jogurttikastikkeen. Valmistusaika noin 30 minuuttia.

  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Marinoitu punasipuli

Kuminajogurtti

Valmistus

  1. Leikkaa punasipuli ohuiksi viipaleiksi. Mikrota täysillä tehoilla noin 1 minuutti, kunnes sipulin maku ja rakenne pehmenevät.
  2. Lisää marinoimiseen rypsiöljy, balsamietikka ja sokeri punasipulin joukkoon. Anna marinoitua sen aikaa, kun valmistelet muita aineksia.
  3. Sekoita kaikki kuminajogurtin ainekset kulhossa. Anna tekeytyä kylmässä.
  4. Viipaloi tomaatit ja kurkku ohuiksi viipaleiksi. Revi salaatti.
  5. Lämmitä nyhtökaura öljyssä pannulla.
  6. Täytä pitaleivät kerroksittain kasviksilla ja nyhtökauralla. Viimeistele leivät kuminajogurtilla ja tuoreella lehtipersiljalla tai korianterilla.
  7. Nautiskele!

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini12 g
Hiilihydraatit45 g
Rasva10 g
Kuitu8 g

Katso myös