Treeniherkku: Proteiinipitoinen Ranskalainen Punnerrus
Tämä resepti on täydellinen energiapommi treenin jälkeen. Ranskalainen punnerrus on loistava tapa vahvistaa ojentajia ja saada lisää proteiinia päivittäiseen ruokavalioon.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen (proteiinijauhe, maito, pähkinävoi, banaani, hunaja ja suola).
- Sekoita ainesosat tasaiseksi smoothieksi.
- Kaada smoothie lasiin ja koristele pähkinöillä tai siemenillä.
- Nauti heti treenin jälkeen!
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 15 g |
